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불안과 스트레스로 인한 불면증은 어른들의 전유물이 아니다. 세계적으로 증가 추세인 어린이 불면증은 성장 발육과 면역력뿐 아니라 우울증 유발과 학습∙행동장애로도 이어질 수 있어 주의가 요구된다.건강보험심사평가원의 2021년 통계에 따르면 0~9세 소아 불면증 환자는 직전 해보다 58.1% 증가한 244명으로 집계됐고 전년도 상반기에는 7.4%가 더 늘었다. 그러나 드러나지 않은 환자까지 더하면 잠재적 수치는 훨씬 많을 것으로 예상된다.미국 뉴스채널 허프포스트(HuffPost)는 지난 14일 어린이 불면증이 증가한 이유로 신체 활동 감
'갑자기 심장이 불규칙적으로 빨리 뛴다'심방세동(Atrial fibrillation)은 심방 내에서 발생하는 빠르고 불규칙한 전기 신호로 가장 흔한 부정맥의 일종이다.연세대학교 의과대학에 따르면 심방세동은 약 2%의 유병률을 보이며, 30초 이상 지속되는 심방세동이 7일 이내 자발적으로 사라지는 경우 발작성 심방세동이라 하며, 7일 이상 지속되는 경우 지속성 심방세동이라고 한다. 혈전, 뇌졸중, 심부전 등 기타 심혈관 합병증을 유발할 수 있다.심방세동은 심장에 특별한 구조적 이상 없이 노화와 관련되어 발생 빈도가 증가하는 것으로 알
국내에서 두 번째로 디지털치료기기가 허가됐다. 웰트㈜가 개발한 인지치료소프트웨어 'WELT-I'가 그것이다.지난 19일 식품의약품안전처가 허가한 이 제품은 불면증 증상 개선을 목적으로 불면증 환자를 치료하는 방법의 하나인 불면증 인지행동 치료법을 모바일 앱으로 구현한 소프트웨어 의료기기다. 수면 효율을 높여 불면증 환자의 증상을 개선하는 데 사용하도록 허가되었다.불면증 인지행동 치료법은 불면증을 지속시키거나 악화시키는 심리적, 행동적, 인지적 요인들에 대한 중재(교정)를 목표로 하는 치료로, 만성 불면증에서 우선적으로 고려되어야 하
일반적으로는 수면 시간은 성인이 평균 7~8시간, 어린이는 9~10시간이 필요한 것으로 알려져 있다. 하지만 잠을 잘 못 자면 피곤하고 낮에 졸림과 기억력 및 집중력의 감소, 감정 기복이 심하고 식욕이 증가해 체중 증가가 일어날 수 있다.불면증이 있는 사람은 심장마비 위험이 높아진다?미국심장학회의 연례 과학(American College of Cardiology's Annual Scientific)에 발표된 새로운 연구에 따르면 평균 9년 동안의 추적 연구를 통해 불면증으로 고통받는 사람들이 수면장애가 없는 사람들에 비해 심장마비를
무더운 여름밤, 시원한 맥주 한 잔을 마시면 왠지 꿀잠을 잘 수 있을 것 같은 기분이다. 열대야가 기승을 부리는 요즘, 실제로 맥주 판매량도 지난겨울에 비해 70% 가까이나 판매량이 급증했다. 높은 기온과 습도에 맥주를 통해 열대야를 잊어버리고 숙면을 취하기 위함은 아닌가 싶다.알코올과 수면은 서로 관련이 있다고 잘 알려져 있다. 알코올이 수면에 좋지 않을 것이라는 것은 누구나 잘 알고 있는 사실이지만, 역설적이게도 매일 밤 숙면을 위해 음주를 시도하는 사람도 종종 보인다. 과연 음주가 수면에 악영향을 끼칠지, 혹은 숙면에 조금이라
우리 몸에 밀접하게 닿기 때문에 위생에 특별히 신경 쓰고 수면과도 밀접한 것은?이불이다. 계절에 따른 온도 차이로 사용하는 이불은 달라질 수밖에 없는데 요즘과 같은 추운 겨울에는 아무래도 두껍고 무거운 이불을 쓰게 된다. 그런데 무거운 이불이 숙면에 도움이 된다는 연구들이 있다.〈임상 수면 의학 저널(Journal of Clinical Sleep Medicine, JCSM)〉에 실린 스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 의과대학 연구팀의 연구에 따르면 이불의 무게와 숙면이 관계가 있는 것으로 나타났다.연구팀은 불면증과 우울증 등의 정신 질환을
열대야로 잠 못 드는 시간이 더 길어진 요즘이다. 수면의 중요성은 늘 강조되지만 생활습관을 바꾸는 것도 쉽지 않고 여건도 따르지 않는 경우도 있다. 하지만 그래도 경각심을 가지고 노력해야 한다. 미국의 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 개인의 선호도까지 고려한 연령별 권장 수면시간을 발표한 바 있다. 내용에 따르면 미취학아동(3~5세)은 10~13시간, 취학아동(6~13세)은 9~11시간, 청소년(14~17세)은 8~10시간, 성인은 7~9시간, 65세 이상 노인은 7~8시간의 수면시간이 요구된다. 연령
우리 몸 안에는 시계가 있다.우리 몸은 보통 24시간인 하루를 주기로 화학물질을 방출해 시간에 따라 활동을 하게 된다.미국화학학회에 따르면 이러한 인체의 주기성을 갖는 모든 생리현상을 일주기 리듬(cradian rhythm)이라고 하는데 이것은 인간에게만 고유한 것은 아니며, 식물이나 동물, 곰팡이, 심지어 박테리아에서도 발견된다. 빛과 같은 외부 신호가 화학물질의 주기적 방출을 시작하게 하거나 중지할 시기를 알려준다. 이러한 일주기 리듬은 꿀벌의 먹이주기, 식물의 잎 이동, 곰팡이의 DNA 복제 등 모든 유형의 활동을 제어하는데,