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피곤하거나 우울할 때 과자나 케이크 같은 달콤한 간식을 찾는 것은 일상적이다. 그러나 이런 습관은 우리를 심각한 설탕 중독으로 이끌어 치명적인 건강 문제를 야기할 수 있다.설탕은 주로 사탕수수나 사탕무에서 생성되는 달콤한 맛의 탄수화물이다. 정제과정에서 비타민과 미네랄이 빠지고 순수한 칼로리만 남게 되는데, 종류로는 자당, 유당, 포도당, 과당이 포함된다.설탕이 위험한 것은 체중 증가를 기본으로 당뇨병이나 심장병을 유발하기도 하지만 그 이전에 코카인과 버금가는 중독성을 지녔기 때문이다.미국 플로리다의 중독 재활원 시사이드팜비치에 의
멋진 식스팩 복근이나 탄탄한 허벅지의 대가가 당신의 머리카락이라면 곤란하다. '근력운동을 시작했더니 탈모가 와서 중단했다'는 얘기는 여전히 심심찮게 들려온다. 운동을 멈추면 회복된다는 오묘한 모발의 원리... 정말 운동과 탈모는 연관이 있을까. 논란이 있는 부분들을 살펴보기로 한다.◆ 단백질, 과해도 부족해도 문제지난 6월 디스커버매거진(discovermagazine)에 게시된 글에 따르면 고단백 식단은 단백질 부족뿐 아니라 실제 탈모를 유발할 수 있다. 몸에 단백질이 과하게 들어오면 소변을 통해 단백질이 배출되면서 모낭에 필요한
운동이 집중력을 높인다는 지속적인 연구 결과로 국내 교육계에는 '학습을 위한 운동'문화가 자리를 잡았다. 그러나 운동이 우울감에 미치는 긍정적 효과는 학생보다 절실한 이들이 있다. 바로 '위태로운' 중장년이다.일반적으로 중년은 인생 목표와 사회 경제적 안정을 평가받는 시기인 만큼 성취하지 못한 부분에서 자책과 후회에 시달릴 수 있다. 더구나 성호르몬 감소로 노화가 가속화되고, 신체 기능마저 떨어지며 우울감이 급격하게 상승한다.중년의 신체와 정신 건강을 위한 접근성 좋은 운동 방법은 없을까?운동은 뇌에 영양 공급, 기억력 향상, 스트
평생동안 70% 이상의 사람이 적어도 하나의 외상적 사건에 노출되는데 이들 중 대부분은 회복되는 반면, 6~20%의 사람들은 그 고통이 지속되어 외상 후 스트레스장애(PTST)를 겪게 된다고 한다.클로니딘(Clonidine)은 고혈압이나 ADHD 등을 치료하는 데 사용되는 α₂-아드레날린 작용제 약물인데, 이러한 혈압약이 사회적으로 점점 만연하고 있는 PTSD에 치료법으로 대두되고 있다.PTSD(Post-traumatic stress disorder)심각한 외상을 겪은 후에 나타나는 불안 장애다. 여기서 외상이란 전쟁, 자연재해,
공기 정화, 일상 속에 소소한 기쁨, 공간을 밝게 해주는듯한 분위기, 힐링 등은 반려(伴侶) 식물을 통해 사람들이 느끼는 심리적 정서적 효과로 꼽힌다. 일반인들뿐만 아니라 환자들에게는 어떨까. 농촌진흥청이 질환자 대상 반려식물 효과를 연구한 결과, 암 환자의 경우 행복 호르몬 '세로토닌' 분비 증가로 우울감을 해소하였고, 대사성 만성질환자의 경우는 스트레스 호르몬을 낮추고 비만 지표인 허리둘레를 낮추는 효과를 가져왔다고 밝히고 있다.환자들의 건강한 생활을 응원하기 위해 LG전자는 9일 자사의 식물생활가전 '틔운 미니'를 병원 3곳에
지난 13일 KBS가 지상파 유일 공개코미디 경연 프로그램 '개승자(개그로 승부하는 자들)'를 선보였다. 개그로 이름을 떨친 13개 팀이 참여하며 매 라운드마다 치열한 개그 승부를 펼치게 된다. 이날 '개승자'는 시청률 5%(닐슨코리아 시청률 조사)를 기록하면서 나쁘지 않은 출발을 보였다.1년 5개월 전 '개그콘서트'가 폐지된 이후 개그맨들의 설 자리가 없어지면서 코로나19 등의 영향과 더불어 무대 코미디도 쉽지 않게 되었다. 요즘은 유튜브를 통한 개그맨들의 활동 등이 전해지기도 했는데, '개승자'를 비롯해 코미디의 부활을 염원하는
잘 자고 싶은 마음은 누구나 마찬가지고 불면증과 같은 수면장애는 누구나 피하고 싶은 증상이다. 그래서 숙면을 위한 여러 가지 방법들이 제안되는데 비교적 간단한 방법이 눈길을 잡는다. 바로 바나나 섭취.바나나에는 수면을 촉진하고 몸을 이완시키는 데 도움이 되는 마그네슘과 트립토판, 탄수화물, 칼륨이 포함되어 있다. 우리가 쉽게 접하는 보통 크기의 바나나에는 약 32mg의 마그네슘, 0.011g의 트립토판, 27g의 탄수화물, 422mg의 칼륨 등이 들어있는 것으로 알려져 있다.마그네슘은 신체의 일주기를 관리하는 데 도움이 되는 영양소
시간이 조금만 더 지나면 코로나19 팬데믹이 전 세계를 집어삼킨 지 2년째가 된다. 팬데믹은 우리의 사회관계와 생활방식에 거대한 영향을 미친 나머지 우리의 모습에도 많은 변화를 가져왔다. 우리의 몸, 체중도 마찬가지다.국민건강보험공단의 비만 진료 현황 자료에 따르면 팬데믹 이전에 비해 팬데믹 시기에 우리 국민들의 비만 진료가 증가한 것으로 나타났다. 전 연령에서 증가하는 성향을 보였으나, 특히 소아청소년의 비만 진료가 급증했는데 9세 이하의 경우 81.7%, 10대는 83.3%가량 증가한 것으로 나타났다.이에 관해 자료를 요청한 의
누구나 기분전환이 필요한 요즘이다. 코로나 우울이 사회 전반을 집어삼켜 전반적으로 분위기가 침체되어 있고 생활의 제약으로 광범위한 피해를 받게 된 지 2년이 다 되어 간다. 굳이 웃을 일을 찾아 기분전환을 시도해보려 하지만 대부분 한시적이다. 그렇다면 차라리 감정을 쏟아내며 울어보는 건 어떨까?2018년 화성시 정책공모전에서 당첨되어 2019년 9월에 문을 연 'T.T ZONE', 일명 '눈물방'. '중년 남성도 마음껏 울 수 있는 공간이 필요하다'라는 아이디어로 시작되었지만, 남녀는 물론 다양한 연령층을 대상으로 맞춤형 영상을 통
코로나19가 만든 풍경 중에 하나가 실내에 들어설 때마다 체온을 측정하는 모습이다. 이전에는 잴 일이 별로 없던 체온이기에 어색한 일이지만 사실 체온은 오랫동안 건강의 중요 지표로 작용해 왔다.체온과 관련해서 수 세기를 이어온 37℃ '정상체온'론을 거쳐 지금은 신체 부위별로 체온이 다를 수밖에 없다는 걸 감안하고 확인한다. 그리고 인체의 정교한 체온 조절 시스템을 통해 '심부체온(신체 내부 장기 온도, Core temperature)'을 유지하는 것이 건강과 신진대사에 중요하다고 보는 것도 달라진 체온에 대한 관점이다.체온에 영향
숲이 가지고 있는 다양한 요소를 통해서 신체적 정신적 건강을 회복시키는 활동을 산림치유라고 한다. 치료행위가 아닌 치유활동으로써 그 가치가 높아져가고 있는데 우리나라는 이 분야에서 종주국에 가깝다. 국토 면적의 2/3가 산림을 형성하고 있고 가장 선호하는 여가활동으로 등산과 트레킹이 꼽히는 현실을 고려하면 어찌 보면 당연하다.우거진 산림의 상징인 녹색은 눈의 부담과 피로를 줄여주는 것으로 잘 알려져 있는데 이는 인간이 망막으로 인지하기에 가장 편안한 550 나노미터 파장을 가지고 있기 때문이다. 여기에 색상 전문가들은 녹색이 진정
지난 6일 심야와 새벽배송을 전담하던 택배 노동자가 쓰러져 사망한 채 발견되었다. 지난 한해 동안 16명의 택배노동자가 과로사했으며, 올해 들어서 쿠팡에서만 7명의 과로사로 추정되는 사망자가 발생하기도 했다. '얼마나 힘들었으면 죽음까지 이르되는 걸까'라는 생각이 드는 과로사는 일반적으로 과로나 스트레스에 의해 발생하거나 악화되어 사망하는 질병을 총칭하는 의미인데 국내에서는 의학적으로 과로사라는 개념이 없기 때문에 산재로 인정되는 질환 중 뇌심혈관계 질환들이 과로와 연관돼 있다고 알려져 있다. 영어로 '과로사'라는 명사는 없고 19
1년이 훌쩍 넘은 코로나19 시대에 지친 심신을 달래주는 방안으로 치유농업이 떠오르고 있다.치유농업은 '농업‧농촌 자원 또는 관련 활동을 통해 국민의 신체, 정서, 심리, 인지, 사회 건강을 도모하는 산업'으로 코로나 블루 상황을 극복하는데 좋은 해결책이 될 수 있다는 것이다.해외에서 치유농업은 Care farming(치유 농업), Social farming(사회적 농업), Green care farming(녹색 치유농업), Farming for health(건강을 위한 농업) 등 다양한 용어로 알려져 있으며, 치유를 제공하기 위한
현대인이라면 누구나 초록잎들이 많고 공기좋은 곳에서 살면 당연히 건강도 좋을 거 같은 생각이 들기도한다. 근데 실제로 녹지가 많은 곳에서 살면 심장 질환이 줄어든다고 한다. 미국 심장협회저널에 발표된 2018년 연구에 따르면 잎이 많은 녹색 환경에 사는 사람들은 심장병 및 뇌졸증 발병 위험이 낮을 수 있다고 한다. 이 주민들은 스트레스 수준이 낮고 혈관 건강이 더 좋았다. 루이스 빌 대학교의 연구진은 살고 있는 녹지공간이 개인 수준의 스트레스 및 심혈관 질환 위험지료에 미치는 영향을 조사했다. 5년에 걸쳐 다양한 연령, 민족 및 사
탈모에 노출되기 쉬운 계절은 가을이다. 그 이유는 더운 여름 동안 쌓였던 먼지와 땀, 피지 등의 오염물질이 두피에 침투해 모근을 막아버리기 때문이다. 날씨가 선선해지는 가을이 오기 전 탈모를 예방하기 위한 방법을 알아보자.서울대학교 병원에 따르면 탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 머리카락이 없는 상태를 말하며, 일반적으로 두피의 성모(굵고 검은 머리털)가 빠지는 것을 의미한다. 서양인에 비해 모발 밀도가 낮은 우리나라 사람의 경우 5만~7만개 정도의 머리카락이 있으며, 하루에 약 50~70개까지의 머리카락이 빠지는 것은